Ingredients
Scale
- 1 rote Paprika
- 1 gelbe Paprika
- 1 Zucchini
- 2 Schalotten
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Stück Ingwer ca. 2 cm
- 10–12 Kirschtomaten
- 400 g schwarze Bohnen aus der Dose
- 1 EL Kokosöl
- 2 TL mildes Curry-Pulver
- 1 TL Kurkuma
- ½ TL Kreuzkümmel
- 200 g stückige Tomaten aus der Dose
- 250 ml Kokosmilch
- 1 EL Kokos-Aminos
- ½ Bund frischer Koriander
- Salz, Pfeffer, Limettensaft
Instructions
- Paprika und Zucchini putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Die Schalotten schälen, der Länge nach halbieren und anschließend quer in dünne Streifen schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken.
- Die schwarzen Bohnen über einem Sieb abgießen und anschließend unter fließend kaltem Wasser gründlich abspülen. Gut abtropfen lassen.
- Die Kirschtomaten je nach Größe halbieren oder vierteln. Den Koriander waschen und trocken schütteln, Blättchen und feine Stiele grob hacken.
- Das Kokosöl in einer großen gusseisernen Pfanne oder einem Wok erhitzen. Zunächst Paprika und Zucchini für 3-4 Min. rundherum kräftig anbraten. Anschließend die Hitze etwas reduzieren und Schalotten, Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Für weitere 2-3 Min. anschwitzen.
- Curry-Pulver, Kurkuma und Kreuzkümmel einrühren und kurz mit anschwitzen. Anschließend Kirschtomaten und stückige Tomaten dazugeben. Etwa 5 Min. köcheln lassen.
- Die Kokosmilch dazugeben und alle Zutaten gut miteinander vermischen. Bei offener Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Abgetropfte Bohnen untermischen und nur noch kurz erwärmen. Das Curry mit Kokos-Aminos, Salz, Pfeffer und etwas Limettensaft abschmecken.
- Curry mit Reis oder Kartoffeln und viel frischem Koriander servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Pfanne oder Wok
- Cuisine: Fusion, Indisch
Nutrition
- Serving Size: ~
- Calories: 490 kcal
- Sugar: ~
- Sodium: ~
- Fat: ~
- Saturated Fat: ~
- Unsaturated Fat: ~
- Trans Fat: ~
- Carbohydrates: ~
- Fiber: ~
- Protein: ~
- Cholesterol: ~